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えんじょいダイエット

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歩き方と基礎代謝

どんな方でも生活していれば毎日歩くでしょう。この歩き方をちょっと工夫して有酸素運動や普段使わない筋肉を使い基礎代謝を上げましょう。

基礎代謝を上げる歩き方講座

まず、基礎代謝が上がらない歩き方、つまりNG例としては以下のようなものがあります。

・足を引きずったように歩く方
・歩くとき、膝が常に曲がっている方

こうした歩き方をしていると、基礎代謝が上がらないばかりか、O脚の原因や骨盤のずれ、むくみなどの弊害がでることが分かっています。
しっかりと正しい歩き方をマスターして基礎代謝を上げて、ダイエット効果を高めましょう。

正しい歩き方とは
・背筋を伸ばしてお尻を閉める様にして立つ
・目線はできるだけ遠くを見るようにして、腰から歩くように一歩一歩「ひざ」を伸ばして歩く

たったこれだけです。
このようにして立って歩くだけで普段あまり使われない、内太ももの筋肉やふくらはぎ、お尻の筋肉が刺激され基礎代謝がアップしちゃうというわけです。

ダイエットに結びつくからということもありますが、正しい美しい歩き方はそれを抜きにしても覚えて欲しいものです。
何のためにダイエットしてるのかを考えたらおわかりですよね♪

すぐにできるダイエット法ですので、これを見ている今すぐから姿勢を正してキレイな歩き方をするように実践しましょう。

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2016/10/11 更新